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Crepioca Fitness de Banana e Aveia: incrível e saborosa

A crepioca fitness de banana e aveia é uma opção prática, rápida e incrível, que vai deixar a sua rotina mais gostosa sem comprometer o seu plano alimentar ou dieta.

Cabe destacar que essa receita também eleva a sensação de saciedade, reduzindo a sensação de fome e facilitando o controle das porções. E pode ficar tranquilo, tudo tem muito sabor!

Crepioca Fitness de Banana e Aveia

Ingredientes

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de farinha de aveia;
  • 1 banana;
  • 1 colher de água;
  • 1 colher de goma de tapioca.

Essa receita equivale a uma porção. Ou seja, se for fazer crepiocas para mais pessoas, vá dobrando a quantidade.

crepioca de banana e aveia

Modo de preparo

Para começar a sua crepioca fitness de banana e aveia, comece tirando a casca da banana e amasse bem.

Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador ou mixer e bata até ficar completamente homogêneo.

Agora, é só colocar a massa em um frigideira antiaderente (se preferir, unte levemente com azeite). Deixe assar bem de um lado e vire, para que a massa toda frite completamente.

Nessa receita, a melhor dica é finalizar com rodelinhas finas de batata e salpicar canela.

Já aproveite para conferir uma receita fit incrível de lasanha aqui!

Melhores acompanhamentos para Crepioca Fitness de Banana com Aveia

Uma das dúvidas mais comuns quando o assunto é alimentação mais natural, saudável e saborosa, são os recheios. Afinal, logo aparecem aquelas opções ricas em açúcar e gordura.

Mas calma que existem diversas opções incríveis e que combinam muito com essa crepioca.

A primeira delas são as frutas. Você pode combinar a fruta que você mais gosta com canela (que fica deliciosa). Ou apenas as frutas picadinhas. Como amoras, morangos, framboesas, uvas, banana, etc.

Neste cenário de frutas, tem duas dicas incríveis. Se você gosta de abacate, por exemplo, misture 2 colheres da polpa natural amassada com temperos e pedacinhos de tomate.

Ou você pode preparar um creme com a fruta que você gosta. Basta picar a fruta em pedaços pequenos, colocar em uma panela com um pouquinho de água e mexer gradualmente. A ideia é chegar em um ponto leve de creme, mantendo pedaços de frutas, mais macios.

Por outro lado, se você é fá de chocolate ou de recheios em creme. Pode escolher as versões fits, compradas prontas, como pasta de amendoim.

Você também pode inclui um pãozinho integral natural para fazer um mix no seu dia entre a crepioca e outras receitas.

Então, separei duas receitas para você:

Creme de chocolate fit

Para esse creme, separe 1 copo de iogurte natural desnatado, 2 colheres de cacau em pó 70% ou mais, 1 colher de adoçante xilitol ou similar. O preparo é bem simples: basta misturar tudo até ficar homogêneo e colocar na sua crepioca.

Uma dica especial é usar chocolate em barra. Então, leve ao fogo para derreter, sem parar de mexer.

Porém, se faltar tempo, xilitol ou iogurte, pegue os pedacinhos de chocolate meio amargo, pique em partes menores e coloque na crepioca ainda quente (vai ajudar a derreter).

Pasta de amendoim fit caseira

Os ingredientes da pasta são: 250g de amendoim sem pele, sem sal e torrado (ou você pode torrar em casa), meia xícara de açúcar xilitol em pó ou simular, óleo vegetal e meia colher de chá de sal.

Triture completamente o amendoim até chegar no ponto de farelo.

Acrescente o açúcar, sal e 1 colher de óleo vegetal. Misture bem tudo no processador ou liquidificador até ficar homogêneo. Se necessário, acrescente mais um pouquinho de óleo.

O ideal é colocar em um pote higienizado, de vidro e deixar na geladeira por 24 horas antes de consumir, já que evidencia mais o sabor.

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