Receita do Suco Verde e Benefícios + Dicas para criar o seu

A receita de suco verde tem diversos benefícios interessantes capazes de ampliar a sua ingestão diária de nutrientes, impulsionar a digestão e mais.

Então, vem conferir o passo-a-passo de como preparar o seu, dicas extras e mais!

Receita de Suco Verde

O suco verde ganhou o nome por conta da cor (resultado dos ingredientes usados no preparo) e faz sucesso em planos alimentares saudáveis ou focados no emagrecimento.

Assim, a receita tradicional leva:

• 1 folha de couve;
• 1 folhas de alface;
• 2 rodelas finas de limão;
• 1/4 de maçã picada com casca;
• Folhas de hortelã a gosto;
• 150ml de água.

Para adoçar, você pode usar uma colher de mel, bem como fatias de abacaxi.

Já para preparar é bem simples: bata tudo no liquidificador até não sobrar mais pedacinhos dos ingredientes e beba em seguida. O ideal é beber sem coar e logo após o preparo, evitando deixá-lo na geladeira.

Benefícios

Para entender os benefícios do suco verde, é essencial considerar que todos os ingredientes usados são amplamente indicados para consumo diário.

Ou seja, são ingredientes importantes para o organismo por conterem nutrientes, como vitaminas e minerais. Então, podemos destacar:

• Aumento da saciedade;
• Melhora a hidratação;
• Oferece nutrientes que seu corpo precisa;
• Pode ajudar a pele a ficar mais viçosa;
• Auxilia na energia e disposição;
• Deixa o sistema imunológico mais forte;
• Pode ajudar a reduzir o inchaço corporal, etc.

A receita de suco verde também pode ser um auxílio extra em alguns tratamentos de pele, doenças (como gripes e resfriados), anemia e quando ocorre a má digestão.

Nesses casos, é interessante conversar com o seu médico referente a melhor alimentação que deverá ser seguida.

Inclusive, se você está na etapa de reeducação alimentar, dieta ou mudança no estilo de vida, vale a pena conferir as melhores receitas fitness da internet. Separamos aqui as opções fáceis e baratas, para não ter mais desculpas e mudar agora!

Mas o suco detox realmente consegue limpar o corpo?

A receita de suco verde é popularmente usada como uma forma de “limpar” o corpo por eliminar toxinas.

É importante destacar que não existem comprovações científicas o suficiente para afirmar isso. Já que o seu corpo faz esse processo de limpeza naturalmente. Com destaque para os rins e fígado.

Porém, a bebida tem benefícios importantes, principalmente com o consumo regular.

Afinal, a clorofila melhora o funcionamento digestivo, evitando aquela sensação desconfortável de “estar cheio demais” e também aumenta a saciedade, reduzindo a fome.

Logo, fica mais fácil comer bem e a quantidade adequada, o que vai ajudar no emagrecimento, manutenção de peso e no combate ao inchaço e retenção de líquidos.

Claro que não é um segredo milagroso que vai fazer você enxugar calorias em uma semana, mas vai auxiliar bastante no dia-a-dia.

Dicas para criar a sua receita de suco verde

Por fim, o suco verde é fácil, rápido e simples. Mas também traz a vantagem de ser preparado com outros ingredientes, inclusive aqueles que você mais gosta.

Dessa forma, existem algumas regrinhas que você pode seguir para começar a criar o seu:

• Base: o ideal é que a base seja sempre água filtrada, já que é neutra. Mas você também pode usar água de coco natural;
• Folhas: sempre adicione duas opções de folhas verdes, como rúcula e alface;
• Adicional: o adicional são as frutas e legumes. Então, você pode acrescente limão, cenoura, tomates, laranja, maçãs e peras, etc.

Além dessa base, você pode acrescente outros opcionais. Como a hortelã, quinoa, linhaça e mais. A recomendação é nunca exagerar na quantidade de ingredientes.

Da mesma maneira, nunca use açúcar (opte pelo mel ou versões mais saudáveis), evite coar e prepare o suficiente para uma porção a cada vez, consumindo-a em seguida.

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